Por Oscar Zepeda

A medida que usted envejece, hay una buena probabilidad de que acabe desarrollando presión arterial elevada, también conocida como hipertensión. De hecho, según un estudio, aproximadamente el 60 por ciento de las personas desarrollan hipertensión para cuando llegan a los 60 años de edad.
Afortunadamente, la hipertensión es muy tratable y manejable mediante una combinación de cambios en el estilo de vida y, cuando es necesario, medicamentos. Desafortunadamente, a menudo aparece sin síntomas, poniendo a las personas en riesgo de ictus, insuficiencia cardíaca, enfermedad renal y muerte, sin que siquiera lo sepan.
“A veces, a la hipertensión se le llama el asesino silencioso”, dijo la doctora Jennifer Ziemianin, directora médica de HealthSpring
Aunque la hipertensión generalmente no se puede curar, puede manejarse eficazmente mediante diversas medidas, dijo Ziemianin, incluyendo las siguientes:

Hacer ejercicio
La actividad moderada, como caminar rápido o nadar, puede reducir la presión arterial elevada. Hable siempre con su médico antes de empezar un plan de ejercicios. Si pertenece a un plan Medicare Advantage (MA), puedes tener acceso a un programa de fitness sin costo adicional.

Comer una dieta
Tener un índice de masa corporal más alto es un factor de riesgo para la hipertensión. Por ello es importante comer una dieta equilibrada que incluya verduras, frutas, cereales, proteínas, lácteos y aceites.

Reducir la sal
A medida que uno envejece, el cuerpo se vuelve más sensible a la sal. Demasiada sal puede elevar su presión sanguínea. Limite la cantidad de sal de su dieta eligiendo condimentos bajos en sodio al preparar las comidas.

Beba menos alcohol
Incluso un consumo moderado de alcohol puede aumentar su presión arterial. Las asociaciones estadounidenses de la salud recomiendan no más de dos bebidas al día para los hombres y una bebida al día para las mujeres.

Dejar de fumar o no empezar
Fumar aumenta el riesgo de hipertensión, cardiopatías, ictus, y otros problemas de salud. Nunca es demasiado tarde para abandonarlo. Si tiene un plan de Medicare, dispone de acceso a servicios de asesoramiento que le ayudarán a dejarlo. Además, un plan de Medicare Parte D puede cubrir medicamentos para ayudarle a dejar de fumar.

Maneje el estrés
El estrés puede aumentar su presión arterial. Los planes de Medicare y MA cubren servicios de asesoramiento, incluyendo telemedicina en algunos casos, para ayudarle a afrontar el estrés.

Médico y medicinas
Existen varios medicamentos disponibles para ayudar a reducir su presión arterial. Es posible que deba probar varios tipos o combinaciones antes de encontrar un plan que le funcione. Una vez que encuentre el plan adecuado, tome siempre sus medicamentos según lo prescrito.
Hasta la próxima y que tengan un excelente fin de semana.