Para un envejecimiento saludable, evite estos obstáculos comunes a una buena nutrición.
Por PF Staff
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Una nutrición adecuada es fundamental para la vitalidad general de los adultos mayores, ya que les proporciona energía, les ayuda a controlar el peso e incluso previene y controla algunas enfermedades.
Desafortunadamente, el 10% de las personas mayores no comen lo suficiente, mientras que un tercio come demasiado, según HealthinAging.org, que es el recurso de educación pública en línea de la Health in Aging Foundation. Estos desequilibrios nutricionales pueden deberse a la variedad de obstáculos comunes que enfrentan algunas personas a medida que envejecen, incluidos los cambios en los gustos, los problemas dentales y la dificultad para acceder a alimentos saludables.
“Charles”, un cliente de Cigna Healthcare Medicare Advantage (MA), tuvo varios problemas de salud cuando conoció un programa de nutrición disponible a través de su plan MA. A través del programa, trabajó con un dietista registrado, comenzó a hacer ejercicio y perdió casi 50 libras. Estos cambios lo impulsaron a abordar objetivos de salud adicionales, incluido obtener apoyo de salud mental y asistencia para mejorar su sueño.
Los planes MA, como los que ofrece Cigna Healthcare, incluyen “beneficios adicionales” que no están disponibles a través de Medicare Original. El programa de nutrición Cigna Healthcare MA es uno de esos extras y apoya principalmente a los adultos mayores con un índice de masa corporal inferior a 22 o superior a 40, aquellos con enfermedades crónicas como diabetes y enfermedad renal, y aquellos con un bajo consumo de frutas y verduras. A través del programa, los dietistas registrados brindan a los clientes consejos dietéticos que pueden ayudarlos a mejorar su salud.
Por supuesto, los consejos del programa varían según el individuo y sus necesidades nutricionales únicas, pero algunos consejos de los que todos pueden beneficiarse incluyen los siguientes:

Obtenga nutrientes
Según el Consejo Nacional sobre el Envejecimiento, los adultos mayores deben comer una variedad de alimentos para obtener todos los nutrientes que necesitan, incluida la proteína magra para la masa muscular, así como frutas y verduras, cereales integrales y lácteos bajos en grasa. Elija alimentos con poca o ninguna azúcar agregada, grasas saturadas y sodio. Para ver un ejemplo de cómo es un plato saludable, visite myplate.gov.

Mantente hidratado
Beba agua con frecuencia para ayudar a la digestión. Limite las bebidas con mucha azúcar o sal agregadas.

Visita al dentista
Si tiene problemas para masticar, visite a su dentista. Es posible que puedan ayudar. Por ejemplo, si tiene una dentadura postiza que no le queda bien, la masticación puede mejorarse y ser más cómoda con un mejor ajuste. Además, puede ser útil elegir alimentos más blandos, como frutas enlatadas, sopas o atún. Las visitas al dentista son un beneficio cubierto en muchos planes Medicare Advantage.

Pautas alimenticias
Los alimentos mal preparados pueden enfermarlo. Debido a que las personas con sistemas inmunológicos debilitados son vulnerables a las enfermedades transmitidas por los alimentos, es especialmente importante que los adultos mayores sigan las pautas de seguridad alimentaria. Si tiene alguna duda sobre la seguridad de un alimento, deséchelo.

Limite la sal
Demasiado sodio puede aumentar el riesgo de hipertensión arterial, ataque cardíaco y accidente cerebrovascular. Para mantener un corazón sano, pídale orientación a su médico sobre los límites diarios recomendados de sodio según su estado de salud y consulte las etiquetas de los alimentos para conocer el contenido de sodio. Cocine más comidas en casa utilizando ingredientes bajos en sodio y evite los alimentos procesados. Condimente los platos con hierbas y especias.

Busque ayuda
Aproveche los beneficios del plan MA que pueden ayudarlo a obtener alimentos saludables, como tarjetas de transporte o de compras. Además, existen programas locales y nacionales para ayudar a quienes tienen ingresos limitados con los costos de alimentos nutritivos, incluido el Programa de Asistencia Nutricional Suplementaria (SNAP). Para obtener información sobre la asistencia disponible en su área, visite cignacommunity.findhelp.com.
Para encontrar los planes MA que se ofrecen en su área, visite Medicare.gov. Para obtener información sobre los planes de Cigna Healthcare, visite CignaMedicareInformation.com.

Achieve a rewarding old age
Proper nutrition is critical to older adults’ overall vitality, providing energy, helping to control weight, and even preventing and managing some diseases.
Unfortunately, 10% of older people don’t eat enough, while one-third eat too much, according to HealthinAging.org, which is the Health in Aging Foundation’s online public education resource. Such nutritional imbalances may be due to the range of common obstacles some people face as they age, including changing tastes, dental problems and difficulty accessing healthy foods.
“Charles,” a Cigna Healthcare Medicare Advantage (MA) customer, had several health issues when he was introduced to a nutrition program available through his MA plan. Through the program, he worked with a registered dietitian, started working out, and lost nearly 50 pounds. These changes fueled him to tackle additional health goals, including getting mental health support and assistance improving his sleep.
MA plans, like those offered by Cigna Healthcare, include “extra benefits” not available through Original Medicare. The Cigna Healthcare MA nutrition program is one of those extras, and it primarily supports older adults with a body mass index below 22 or above 40, those with chronic diseases like diabetes and kidney disease, and those with low fruit and vegetable intake. Through the program, registered dietitians provide customers with dietary advice that can help them improve their health.
Of course, program advice varies by individual and their unique nutritional needs, but some tips everyone can benefit from include the following:

Get your nutrients
According to the National Council on Aging, older adults should eat a variety of foods to get all the nutrients they need, including lean protein for muscle mass, as well as fruits and vegetables, whole grains and low-fat dairy. Choose foods with little to no added sugar, saturated fats and sodium. For an example of what a healthy plate looks like, visit myplate.gov.

Stay hydrated
Drink water often to aid digestion. Limit beverages with lots of added sugars or salt.

Visit the dentist
If you’re having trouble chewing, visit your dentist. They may be able to help. For instance, if you have ill-fitting dentures, chewing can be improved and more comfortable with a better fit. Additionally, choosing softer foods, such as canned fruit, soups or tuna, may help. Dental visits are a covered benefit in many Medicare Advantage plans.

Follow food guidelines
Food not prepared properly can make you sick. Because those with weakened immune systems are vulnerable to foodborne illnesses, it’s especially important for older adults to follow food safety guidelines. If you have any doubt about a food’s safety, throw it out.

Limit salt
Too much sodium can increase the risk of high blood pressure, heart attack and stroke. To stay heart healthy, ask your doctor for guidance on recommended daily sodium limits based on your health status and check food labels for sodium content. Cook more meals at home using lower sodium ingredients and avoid processed foods. Flavor dishes with herbs and spices.

Seek assistance
Take advantage of MA plan benefits that can help you secure healthy foods, like transportation or grocery cards. Additionally, there are local and national programs to help those on limited incomes with nutritious food costs, including the Supplemental Nutrition Assistance Program (SNAP). To learn about assistance available in your area, visit cignacommunity.findhelp.com.
To find MA plans offered in your area, visit Medicare.gov. For information on Cigna Healthcare plans, visit CignaMedicareInformation.com. (StatePoint)