Por Sandra Gómez/Máster en Psicología

¿Te has sentido exhausto de cuidar a alguien? Exploremos juntos si tienes el síndrome de Cuidador o simplemente tu mente y cuerpo te están diciendo: “Necesitamos descansar”.
Cuidamos por instinto, el instinto de sobrevivencia es una manera de auto cuidado, de preservar la vida. También protegemos y cuidamos las personas que son importantes para nosotros. Esto quiere decir que la mayor parte de la vida estamos cuidando, es una gran cualidad saber cuidarnos y cuidar.
Aproximadamente 1 de cada 3 adultos en Estados Unidos es un cuidador. El problema es cuando ese cuidado se nos convierte en un factor de stress, que termine afectado la salud física y mental.
Empecemos describiendo que es el síndrome del cuidador, conocido en el ámbito laboral como Burnout. Se trata de un agotamiento físico, emocional y mental que se desarrolla en las personas dedicadas al cuidado continuado de un familiar, persona conocida, o en su trabajo.
Como cuidador, puede estar tan centrado en su ser querido, o en el trabajo como cuidador, que no ve cómo esta actividad afecta su propia salud y bienestar. Entre los signos del estrés del cuidador se incluyen los siguientes:

• Sentirse agobiado o preocupado todo el tiempo.
• Sentirse cansado a menudo.
• Dormir mucho o poco.
• Ganar o bajar de peso.
• Enojarse o irritarse con facilidad.
• Falta de interés por actividades que antes te gustaban.
• Tristeza.
• Tener dolores de cabeza frecuentes u otros dolores o problemas de salud.
• Abuso de alcohol o drogas, incluidos los medicamentos con receta médica.
• Faltar a sus citas médicas.

Sin apoyo
Esto puede ser aún más difícil para las personas que migraron o que no tienen un grupo de apoyo. Especialmente para los latinos aquí en Estados Unidos, ya que por cultura esta la tradición y deseo es mantener los adultos mayores en casa; pero la mayoría de las personas necesitan trabajar haciendo el cuidado un gran reto.
Hoy te invito a que identifiques si está experimentando este síndrome o alguien de tu familia.
Si te sientes culpable de tomar tiempo para descansar, recuerda que si tu no estas bien, no podrás estar apoyando por mucho tiempo.
Ya que una enfermedad llegara cuando menos lo esperes. Además, que la calidad del cuidado no será el mejor por tu nivel de stress.
Es posible que estes pensando que no hay manera que hagas cambios en tu vida, por que no tienes a nadie que te ayude o las otras personas no cuidan como tú. Te entiendo y esta son razones validas y común mente experimentadas por las personas que cuidan.
Sin embargo, te sugiero que explores en tu comunidad programas que ofrecen apoyo en estos casos, especialmente cuando el cuidado debe ser 24/7. Se que nadie cuidara como tú, pero debes confiar en la manera en que otros cuidan.
Empieza buscando descansos cortos y frecuentes para recargarte, luego el objetivo es que logres tener mayor equilibrio en tu vida, esto quiere decir que cuides de los seres que amas, pero también tengas el tiempo disfrutar las otras áreas de tu vida. Si tu mente no se puede desconectar de la persona que cuidas, puede ser que necesites ayuda profesional. ¡Recobra tu balance!