Los gases se acumulan en el sistema digestivo cuando tragas aire y cuando el intestino grueso descompone los carbohidratos no digeridos.
Por PF Staff
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Si alguna vez has sufrido gases o hinchazón, sabes lo incómodo y potencialmente vergonzoso que puede resultar.
Para ayudarte a sentirte bien de nuevo, los fabricantes de Pepto Bismol han lanzado un producto específico para los gases (Pepto Gas + Bloating) y comparten algunos datos clave sobre las causas de los gases, cómo prevenirlos y cómo encontrar alivio:

¿Por qué tengo gases?
Los gases se acumulan en el sistema digestivo cuando tragas aire y cuando el intestino grueso descompone los carbohidratos no digeridos. Los cambios hormonales relacionados con el ciclo menstrual también pueden alterar el equilibrio digestivo y provocar gases.

¿Cómo prevenir gases?

• Evita tragar aire: ¿Sabías que comer o beber demasiado rápido puede hacer que tragues aire adicional? Come más despacio y con atención plena. Si tienes el hábito de fumar, mascar chicle o comer caramelos duros, considera dejarlo, ya que estas prácticas también pueden contribuir a tragar aire.
• Cuida tu alimentación: Aunque las judías, los guisantes, las lentejas, la col, la cebolla, el brócoli, la coliflor y otras verduras similares son nutritivos y beneficiosos para la digestión, lamentablemente pueden causar hinchazón en algunas personas. Introduce gradualmente en tu dieta los alimentos que producen gases y opta por cocinarlos en lugar de comerlos crudos para facilitar su digestión. También es aconsejable evitar comer en exceso, ya que las comidas copiosas aumentan la probabilidad de sufrir molestias por gases.
• Bebe más agua: Mantenerse hidratado favorece el tránsito de los alimentos por el intestino, ayuda a prevenir el estreñimiento y mantiene las heces blandas. Eso sí, asegúrate de elegir agua sin gas. Las burbujas de los refrescos y otras bebidas carbonatadas introducen una gran cantidad de gas adicional en el estómago.

¿Cómo aliviar la hinchazón?

• Deja que salgan: La hinchazón suele estar relacionada con gases atrapados. Permitir que tu cuerpo los expulse puede ayudarte a sentirte más cómodo.
• Haz ejercicio para aliviar la hinchazón: ¡Mantente activo! Un paseo corto, andar en bicicleta, hacer estiramientos o incluso jugar al aire libre con los niños ayudará a que los gases recorran tu sistema y no se queden atrapados. Adopta el hábito de dar un paseo corto después de las comidas. Se ha demostrado que incluso 10 minutos —unos 1.000 pasos— ayudan a reducir los gases y la hinchazón. – Prueba remedios de venta libre: Elegir el producto adecuado para tu situación es importante. Para un alivio rápido y específico, prueba un medicamento de venta libre como Pepto Gas + Bloating (simeticona), formulado para comenzar a descomponer las burbujas de gas en cuestión de minutos. Este nuevo producto de Pepto está diseñado específicamente para los gases y se presenta en dos formatos: cápsulas blandas de máxima potencia fáciles de tragar (250 mg de simeticona) y comprimidos masticables con sabor a menta (125 mg de simeticona).
  También es buena idea tener a mano Pepto Bismol (subsalicilato de bismuto), tanto en tu botiquín como en tu bolso o mochila para el día a día; este producto ofrece un alivio estomacal “5 en 1” contra la diarrea y el malestar estomacal causado por excesos en la comida o la bebida.
  “Contar con el alivio adecuado cuando lo necesitas puede ayudarte a mitigar la hinchazón, las molestias y la presión, para que te sientas bien de nuevo en poco tiempo”, afirma Teresa Achumba, directora de marca de Pepto.

Feeling Gassy and Bloated?
If you’ve ever experienced gas or bloating, you know just how uncomfortable and potentially embarrassing it can be.
To help you feel like yourself again, the makers of Pepto Bismol have launched a Pepto just for gas (Pepto Gas + Bloating) and are sharing some fast facts about what causes gas, how to prevent it, and how to find relief:

Why Am I Gassy?
Gas builds up in the digestive system when you swallow air and when the large intestine breaks down undigested carbohydrates. Hormone changes around your menstrual cycle can also upset your digestive balance and cause gas.

How Can I Prevent Gas?

• Avoid swallowing air: Did you know that eating or drinking too fast can cause you to swallow extra air? Slow down and eat mindfully. If you have a smoking, gum-chewing or hard candy habit, consider quitting, as these can also contribute to swallowing air.
• Mind your diet: While beans, peas, lentils, cabbage, onions, broccoli, cauliflower, and other similar veggies are nutritious and good for digestion, they can unfortunately cause bloating for some. Introduce foods that cause gas into your diet gradually, and opt for cooking them instead of eating them raw to make them easier for your body to handle. It’s also a good idea to avoid overeating, as large meals can increase the likelihood of bothersome gas.
• Drink more water: Staying hydrated keeps foods moving through your gut, helps prevent constipation, and keeps your stools soft. Just be sure to choose still water, not sparkling. The fizz of soda and other carbonated drinks puts a lot of extra gas into your stomach.

How Can I Debloat Fast?

• Let it out: Bloating is often linked to trapped gas. Allowing your body to release it can help you feel more comfortable.
• Exercise for bloating relief: Get active! A short walk or bike ride, stretching or even playing outside with the kids will help gas pass through your system so it doesn’t stay trapped. Make a habit of going on a short walk after meals. Even just 10 minutes – around 1,000 steps – has been shown to reduce gas and bloating.
• Try over-the-counter remedies: Choosing the right product for your situation is important. For fast, targeted relief, try an over-the-counter medication like Pepto Gas + Bloating (Simethicone), which is formulated to start breaking down gas bubbles in minutes. This new Pepto product is specifically made for gas, and is available in two forms: easy-to-swallow maximum strength Softgels (250 milligrams Simethicone) and mint-flavored Chewable Tablets (125 milligrams Simethicone).
  It’s also a good idea to stock your medicine cabinet and daily bag with Pepto Bismol (Bismuth Subsalicylate), which provides 5-in-1 stomach relief from diarrhea and an upset stomach due to overindulgence in food or drink.
  “Having the right relief when you need it can help you ease bloating, discomfort and pressure, so you can feel like yourself in no time,” says Teresa Achumba, brand director, Pepto.