Por PF Staff
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Un nuevo año escolar trae consigo nuevas oportunidades, emoción y, a veces, ansiedad para los padres y los estudiantes. Los expertos médicos dicen que abordar los problemas relacionados con la salud puede ayudar a que la temporada de regreso a clases sea libre de estrés.
“Abrir las líneas de comunicación con su hijo y su médico para hablar sobre nutrición, actividad física y los pasos que pueden tomar juntos para tener un año escolar saludable y gratificante puede ayudar a aliviar algunos de los nervios que pueda estar sintiendo por el regreso a clases”, dice Bruce A. Scott, MD, presidente de la Asociación Médica Estadounidense (AMA, por sus siglas en inglés).
Para un año escolar saludable y exitoso, siga estos consejos aprobados por los médicos de la AMA:
Exámenes físicos anuales
Visite al médico de su hijo todos los años. Los exámenes físicos anuales son fundamentales para garantizar que los niños crezcan y se desarrollen adecuadamente.
Hable con el pediatra de su hijo sobre las vacunas. Para la población estadounidense en 2019, las vacunas infantiles previnieron más de 24 millones de enfermedades. Las vacunas son seguras, eficaces y salvan vidas. La inmunización infantil de rutina es muy eficaz para prevenir enfermedades a lo largo de la vida, reduciendo la incidencia de todas las enfermedades específicas, como el sarampión, las paperas, la rubéola, la poliomielitis y la varicela. Y si su hijo cumple 11 o 12 años este año, es hora de recibir la vacuna contra el VPH, que protege contra el virus del papiloma humano (VPH), un virus vinculado a seis tipos de cáncer.
Qué come su hijo en la escuela
Los estudiantes sanos son mejores estudiantes. Las comidas escolares deben incluir frutas, verduras, proteínas magras y cereales integrales. Si prepara el almuerzo y los refrigerios de su hijo, trate de incluir al menos dos tercios de su comida con alimentos de origen vegetal. Procure incluir proteínas magras o de origen vegetal, y evite las carnes procesadas y las bebidas azucaradas como los refrescos y los jugos.
Use protector solar
Desde la clase de gimnasia y los deportes escolares hasta el recreo y la espera del autobús escolar, los niños de todas las edades pasan una buena parte de su día al aire libre. Es importante tomar medidas para proteger a su hijo de los dañinos rayos UV. Busque un protector solar de amplio espectro de al menos FPS 30 y aplíquelo antes de enviar a sus hijos a la escuela. Y cuando esté comprando ropa para la vuelta al cole, busque ropa con protección UV.
Ejercicio es clave
Los niños necesitan al menos 60 minutos de ejercicio al día, así que revise su horario para asegurarse de que estén haciendo suficiente actividad física. Esfuércese por reservar tiempo para andar en bicicleta o caminar en familia al final de cada día.
Hable con sus hijos sobre los cigarrillos electrónicos y otros productos de tabaco. Concientice a sus hijos sobre los peligros de los productos de tabaco y hábleles sobre cómo resistir la presión de grupo. De 2022 a 2023, la cantidad de niños en edad escolar media que consumen productos de tabaco aumentó en general casi un 50%, siendo los cigarrillos electrónicos el producto más utilizado.
Si se centra en la buena salud, el bienestar y la nutrición, puede ayudar a preparar a su hijo para un año escolar saludable y feliz y una vida de buena salud. (StatePoint)