Para una temporada feliz y saludable, siga estos consejos y recomendaciones de la AMA.
Por PF Staff
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La temporada navideña es un momento alegre para reconectarse con la familia y los seres queridos, pero también conlleva riesgos únicos para la salud y la seguridad, según los médicos, quienes recomiendan un poco de vigilancia adicional para protegerse a usted y a sus seres queridos.
“Durante la agitada temporada navideña, puede resultar difícil encontrar tiempo para centrarse en su bienestar. La concienciación, junto con la adopción de algunos hábitos saludables, puede ayudarle a usted y a su familia a disfrutar de esta época especial del año con la mejor salud”, dice el presidente de la Asociación Médica Estadounidense (AMA, por sus siglas en inglés), Jesse M. Ehrenfeld, M.D., M.P.H.

1. La vacunación es la mejor protección contra una serie de virus respiratorios graves que circulan este otoño e invierno. Para protegerte a ti y a tu familia, ponte al día con tus vacunas.
2. Cuida lo que comes en estas fiestas. Preste especial atención a las etiquetas y evite en la medida de lo posible los alimentos procesados, especialmente aquellos con sodio y azúcar añadidos. Beba agua en lugar de bebidas azucaradas y coma alimentos integrales y nutritivos.
3. Si consume alcohol, bébalo sólo con moderación. Las Pautas dietéticas para estadounidenses de EE. UU. lo definen como hasta una bebida por día para las mujeres y dos bebidas por día para los hombres, y solo para adultos que tengan la edad legal para beber.
4. Tómese tiempo para hacer ejercicio durante esta época tan ocupada del año. Una buena regla general para los adultos es realizar al menos 150 minutos a la semana de actividad de intensidad moderada o 75 minutos a la semana de actividad de intensidad vigorosa.
5. Factores como pasar las vacaciones y pasar tiempo con la familia extensa pueden generar estrés estacional adicional. Invierta en su salud mental y controle el estrés durmiendo lo suficiente. (StatePooint)