Por Amarilys Ramos B.A.

Nuestra motivación puede ser interna o externa. ¿Has escuchado hablar de la motivación intrínseca y extrínseca? ¿Puedes percibir de dónde viene tu motivación?

Motivación interna
Hay personas cuya motivación proviene de su interior. Tienen metas claras, saben hacia dónde dirigirse y confían en lo que anhelan. Estas personas se enfocan en sus objetivos y trabajan con constancia hasta alcanzarlos.

Motivación externa
Por otro lado, hay personas cuya motivación es externa. A menudo no tienen sus intereses bien definidos o se sienten atraídas por distintas cosas sin saber por cuál decidirse. Su motivación puede surgir del deseo de aceptación, del miedo o de una necesidad.
En muchos casos, esta motivación externa tiene su origen en la infancia. Tal vez no contaron con una fuente de apoyo emocional ni con palabras de afirmación. Crecieron sin escuchar mensajes positivos sobre su valor o sus capacidades y, como resultado, al llegar a la adultez, pueden sentir que no tienen talentos o que nada los motiva realmente.

Diferencias entre la motivación interna y la externa
Motivación interna:

• Tiene alta probabilidad de mantenerse y de ayudarte a alcanzar tus metas, ya que es una motivación a largo plazo.
• No depende de la aceptación, el temor, la validación o la necesidad (como la aprobación de alguien, la necesidad de dinero o el miedo a un regaño), porque proviene de tu propio ser.

Motivación externa:

• Suele ser a corto plazo, ya que dura solo mientras exista el factor que la provoca.
• Surge de la validación, la aprobación, el temor o alguna necesidad.
  Ejemplo: “Lo que me motiva de este trabajo es el salario; por lo tanto, tengo que estar aquí aunque ya no me agrade.”

Cómo trabajar por una motivación interna
1) Conócete a ti mismo: La motivación interna nace del autoconocimiento.
Pregúntate: ¿Qué cosas me hacen sentir vivo? ¿Qué me da paz? ¿Qué actividades me hacen sentir feliz, aun si las realizo gratuitamente?
Descubrir lo que realmente te mueve es el primer paso para fortalecer tu motivación interior.

Actualiza tu voz interna
Empieza a hablarte con amor y confianza. Repite afirmaciones que fortalezcan tu autoestima:

• “Soy capaz de lograr todo lo que me proponga.”
• “Soy inteligente.”
• “Me merezco cosas buenas.”
• “Mi valor no depende de la aprobación de otros.”
• “Tengo talentos que puedo desarrollar.”

Estas frases reprograman tu mente, te conectan con tu poder interno y definen metas que te emocionen. Elige objetivos que te inspiren y te hagan sentir orgullo de ti:

• Esta semana quiero meditar 5 minutos diarios.
• Esta semana quiero leer 10 minutos cada día.
• Esta semana quiero dedicar 20 minutos diarios a ejercitar mi cuerpo.
  Cada pequeño logro refuerza tu sentido interno de poder y tu compromiso contigo mismo.

Recuerda
Cuando la motivación es interna, lo más importante no es solo el resultado, sino cómo te sientes durante el proceso.
Atrévete a escucharte y a alcanzar todo aquello que un día soñaste. Cree en ti, dentro de ti hay un poder interno que solo espera ser despertado. Celebra cada paso, cada avance y cada esfuerzo, aunque parezca pequeño, tú puedes.