Si es un padre o madre ocupados, esto le conviene saber.
Por PF Staff
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Para los padres, hacer malabares con las exigencias del trabajo y la vida familiar sin duda puede pasar factura a la salud física. De hecho, un estudio de la Universidad de Cornell realizado con 50 mamás y papás trabajadores encontró que más de la mitad recurrieron a opciones de alimentación poco saludables (pizza, chocolate y comida rápida) porque estaban demasiado ocupados para comenzar un nuevo plan de alimentación saludable.
Con el cambio de clima y el regreso de los niños a la escuela, no hay mejor momento para concentrarse en su salud. Aquí hay cinco consejos para volver a una rutina más saludable y conquistar sus objetivos de pérdida de peso:
Suficientes proteínas
La proteína es la clave para sentirte lleno y satisfecho, especialmente cuando intentas perder algunos kilos. Por eso es tan importante encontrar un plan rico en proteínas como Nutrisystem. Nutrisystem es fácil de seguir y ofrece una variedad de comidas y refrigerios ricos en proteínas que saben deliciosos y se preparan en minutos: una excelente opción para mamá o papá ocupados y en movimiento.
Con hasta 30 gramos de proteína, las comidas Hearty Inspirations de Nutrisystem controlarán su apetito por hasta cinco horas. Con elementos del menú como carne de res con sésamo y brócoli y pollo estilo bourbon, disfrutará lo que come y perderá peso.
Opciones saludables
El otoño es el momento perfecto para disfrutar de frutas y verduras de temporada. Durante los meses más fríos, encontrará productos deliciosos como manzanas, calabazas, verduras para ensalada, brócoli y coles de Bruselas que satisfarán su paladar. Si te gusta probar cosas nuevas, considera la remolacha. Baja en calorías y rica en fibra, vitamina C y potasio, la remolacha es una excelente verdura para agregar a su lista de compras.
Menú semanal
Está ocupado, así que opte por opciones sencillas y convenientes. Ahí es donde entra en juego la planificación de tu menú semanal utilizando ingredientes saludables y sencillos. Asegúrate de incluir variedad para no correr el riesgo de aburrirte. Si se encuentra diciendo: “Tuve esto la semana pasada. No tengo ganas de volver a comer eso”, es posible que te encuentres pidiendo comida para llevar.
Primero tu
Ser un padre ocupado puede ser emocionante, pero también podría significar tener dificultades para priorizarse. Escriba usted mismo recordatorios diarios alentadores y cuélguelos en su hogar y lugar de trabajo. Reserve tiempo para leer un libro antes de acostarse. Haz yoga durante 15 minutos en tu sala de estar para relajarte. Encontrar algo nuevo que te guste (ya sea meditar, hacer manualidades o escuchar un podcast) puede motivarte a mantenerte comprometido contigo mismo.
Para obtener más consejos excelentes para perder peso, recetas saludables y más, consulte https://leaf.nutrisystem.com.
5 weight loss tips for busy parents
For parents, juggling the demands of work and home life can no doubt take a toll on physical health. In fact, a Cornell University study of 50 working moms and dads found that more than half turned to unhealthy eating options – pizza, chocolate and fast food, because they were too busy to start a new healthy eating plan.
With the weather changing and kids back in school, there is no better time to focus on your health. Here are five tips to fall back into a healthier routine and conquer your weight loss goals:
Eat enough protein.
Protein is the key to feeling full and satisfied, especially when you’re trying to lose a few pounds. That’s why finding a high-protein plan like Nutrisystem is so important. Nutrisystem is easy to follow, and offers a variety of protein-rich meals and snacks that taste great and are made in minutes – a great choice for the busy mom or dad on the go. Get moving with fun, 15-minute workouts.
Time to exercise
Committing to just 15 minutes daily will do wonders for your health and help you stay on track with your weight loss goals. Look for new and exciting workouts to try, such as Pilates, dance and boxing, so that you don’t get tired of doing the same exercises. You can also get the family involved.
Stock your fridge with healthy, seasonal options.
Fall is the perfect time to enjoy in-season fruits and vegetables. During the cooler months, you’ll find mouth-watering produce like apples, squash, salad greens, broccoli and Brussels sprouts that will satisfy your tastebuds. If you like trying new things, consider beets. Low in calories and high in fiber, vitamin C and potassium, beets make a great vegetable to add to your grocery list.
Plan your menu for the week
You’re busy, so opt for easy, convenient options. That’s where planning your weekly menu using healthy and simple ingredients comes in. Make sure to include variety so you don’t risk getting bored. If you find yourself saying, “I had this last week. I don’t feel like having that again,” you may find yourself ordering takeout.
Prioritize yourself
Being a busy parent can be exciting, but it could also mean having difficulty prioritizing yourself. Write yourself encouraging daily reminders and hang them around your home and workplace. Set aside time to read a book before bed. Do yoga for 15 minutes in your living room to unwind. Finding something new you love – be it meditation, crafting or listening to a podcast – can motivate you to stay committed to yourself. For more great weight loss tips, healthy recipes and more, check out https://leaf.nutrisystem.com. (StatePoint)