Por Sandra Gómez – Maestría en Psicología
¡Recuerda que el poder está dentro de ti!
En el artículo anterior escribí acerca del músculo espiritual y sus beneficios. Mencionaba que se dice que el diafragma es el músculo espiritual, por tanto, no tiene una presencia física y permite tener fuerza de voluntad, que te ayuda a moverte en la dirección de la vida que tú deseas. Muchas personas saben lo que deben hacer para lograr un cambio positivo en su vida, pero fracasan porque no tienen fuerza de voluntad, es decir no tiene fortalecido su músculo espiritual.
Ejercicios para fortalecer la voluntad
La revista Cosmopolitan escribió un articulo muy interesante, “10 Formas sencillas para fortalecer tu fuerza de voluntad”.
1. 10 minutos de meditación, de 2 a 3 días tu cerebro podrá concentrarse mejor.
2. Trabajar en mejorar tu postura corporal, mantén tu espalda derecha.
3. Usa tu mano opuesta, por ejemplo, usa tu mano izquierda para cepillarte los dientes.
4. Haz un diario de lo que comes, te ayudará a resistir tentaciones.
5. Corrige tu forma de hablar, evita usar malas palabras.
6. Crea y cumple plazos voluntarios.
7. Lleva un registro de tus gastos.
8. ¿Aprieta uñas? ¿Hand Gripe? Aprieta cada mano y mantén la compresión por unos minutos.
9. Exponerse a la tentación, es decir, abstenerse de un antojo que tienes cerca de ti.
10. Se mas consiente de tus decisiones automáticas, presta atención a lo que decides hacer en cada momento.
Cada una de estas actividades te permite fortalecer tu músculo espiritual o fuerza de voluntad.
Te sugiero que elijas 2 o 3 de estas actividades para que las practiques a diario, en unos pocos días verás la diferencia en tu persona y tu vida. Te darás cuenta de que tú tienes más control de tu vida de lo que imaginas, luego de empezar a usar tu fuerza de voluntad y ver los beneficios ya no querrás vivir como antes.
Todas estas actividades te ayudarán, lo más importante es que identifiques cual se acomoda mas a tu personalidad, yo uso las actividades 6, 9 y 10, definitivamente me han ayudado mucho, sin embargo, sigo usándolas para mantener mi voluntad lo mas fuerte posible. ¿Cuáles actividades te gustan a ti?
Luego de identificarlas, asegúrate de usarlas diariamente. Te sugiero que lo escribas en un lugar que veas a diario, así no lo olvidarás y podrás ejercitar tu músculo espiritual. Me puedes contactar al 224-381-5751 o sandra@awakenculture.net.