Por Oscar Zepeda

¿Alguna vez ha tenido esa sensación de lentitud que no puede evitar? ¿Sabía que podría deberse a que su sistema digestivo no está funcionando de manera óptima? Para un mejor bienestar digestivo, tenga en cuenta los siguientes consejos:

Perfeccione su dieta
Consuma una dieta variada y limite los alimentos procesados y los azúcares añadidos. Una dieta equilibrada que priorice los alimentos integrales suele ser rica en fibra y otros nutrientes que promueven la salud intestinal. Algunas buenas opciones son los frijoles, las semillas, las frutas, el brócoli, el kimchi y los aguacates.

Manténgase hidratado
A medida que aumenta su consumo de fibra, asegúrese de beber mucha agua para favorecer la regularidad y mantener todo en movimiento en su sistema. ¡Su sistema digestivo se lo agradecerá!

Muévase
La actividad diaria es una ayuda digestiva natural. El ejercicio estimula la circulación para llevar sangre y oxígeno al tracto digestivo, ayuda a mantener un metabolismo saludable y mantiene fuertes los músculos digestivos. Para un mayor bienestar digestivo, asegúrese de incorporar algo de movimiento a su rutina.

Controle el estrés
La conexión mente-cuerpo es poderosa, y la mala salud digestiva es solo uno de los muchos efectos secundarios potenciales de demasiado estrés. Las técnicas comunes para controlar el estrés incluyen la meditación, el cuidado personal, el ejercicio y comunicarse con los seres queridos.

Duerma bien
Se necesita un sueño de alta calidad para mantener todos los sistemas de su cuerpo en óptimas condiciones, y su sistema digestivo no es una excepción. La Clínica Mayo recomienda que los adultos duerman más de 7 horas por noche.

Reciba un masaje
Según las investigaciones, el masaje abdominal es un remedio seguro y fácil para el estreñimiento ocasional que la mayoría de las personas pueden hacer por sí mismas.

Tome suplementos de fibra
Menos del 10 % de los estadounidenses obtienen suficiente fibra solo con la dieta, lo que hace que un suplemento de fibra sea una excelente manera de aumentar su ingesta. Una gran opción para considerar, que se asocia con una serie de beneficios para el bienestar, es el suplemento de fibra de psyllium en polvo con sabor a limonada 4 en 1 de Metamucil.

Para obtener más información e inscribirse en el desafío, visite metamucil.com. Pruebe estos sencillos pasos para ayudar a mantener su bienestar digestivo y sentirse lo mejor posible.
Hasta la próxima y que tengan un excelente fin de semana.