Antes del brote de coronavirus, muchos padres trabajaban y los niños asistían a las escuelas durante el día. La noche fue el precioso tiempo familiar cuando todos disfrutaban de la calidez de los demás y compartían sus alegrías.
Sin embargo, cuando las personas practican el distanciamiento social y se quedan en casa casi las 24 horas, los 7 días de la semana, el tiempo familiar excesivo puede provocar aburrimiento y conflictos. Aquí hay algunos consejos para manejar las relaciones familiares durante este tiempo:
Darse espacio el uno al otro. Cuando sea posible, trate de permanecer en habitaciones separadas y dé a las personas la libertad de hacer lo que quieran.
Sea explícito acerca de cómo cada miembro de la familia quiere pasar tiempo juntos y cuánto tiempo quiere pasar.
Las normas importan. Tenga una conversación para crear reglas familiares que indiquen claramente cómo quiere cuidar y tratar a cada uno de su familia.
Tener un horario personal. Cada persona escribe una agenda personal. Siga el plan para mantenerse mentalmente comprometido. Si no funciona, haga un nuevo plan personal.
Programe tiempo en familia. Acuerde los horarios y actividades para los que todos deben presentarse. Tal vez sea la cena, tal vez sea hora de jugar, tal vez esté viendo un programa favorito. Nuevamente, dé a todos en la casa una voz para decidir qué califica.
Tener pasatiempos. Las personas pueden entretenerse, aunque no estén rodeadas.
Interesarse en los pasatiempos de los demás. Si alguien dedica tiempo a dibujar la casa de enfrente, felicítelo.
Asignar y compartir las tareas del hogar. Cada tarea es una "misión" para completar todos los días.
Sean creativos en la forma en cómo se divierten juntos. ¿Quién dice que una mesa de comedor no puede ser una mesa de ping-pong?
Cada charla no tiene que ser grupal. Los chats uno a uno fortalecen las relaciones individuales. Incluso hablar durante cinco minutos ayuda.
Sé abierto sobre los sentimientos. Las familias pueden apoyarse mutuamente para controlar la ansiedad durante este tiempo en particular. Además, los sentimientos mutuos también deberían ser explícitos.
Mostrar aprecio, amor y aliento a través de palabras y afecto. Esto puede ser tan simple como decir: "Te amo".
Incluya a los niños en las decisiones sobre cosas como ir a supermercados y elegir alimentos.
Comparta historias y recuerdos familiares. Esto puede ayudar a los miembros a apreciar cosas que no son obvias o que han olvidado.
Esta historia fue escrita por Penn GSE Counseling and Mental Health Services M.S.Ed. estudiante Kehan Bao (Anna) para el Consorcio Penn GSE para la Salud Mental y el Desarrollo Óptimo.

14 tips to improve your home stay
Before the coronavirus outbreak, many parents worked and children attended schools during the day. The evening was the precious family time when everybody enjoyed the warmth of each other and shared their joys.
However, when people are practicing social distancing and staying at home almost 24/7, excessive family time can trigger boredom and conflicts. Here are some tips for managing family relationships during this time:
1.-Give each other space. When possible, try to stay in separate rooms, and give people freedom to do what they want.
2.-Be explicit about how each family member wants to spend time together and how much time they want to spend.
3.-Norms matter. Have a conversation to create family rules that state clearly how your family wants to look after and treat its members.
4.-Have a personal schedule. Each person writes down a personal agenda. Follow the plan to keep yourself mentally engaged. If it’s not working, make a new personal plan.
5.-Schedule family time. Agree on the times and activities everyone should show up for. Maybe that’s dinner, maybe it’s game time, maybe it’s watching a favorite show. Again, give everyone in the house a voice in deciding what qualifies.
6.-Have hobbies. People can entertain themselves even though they are not around each other.
7.-Take an interest in others’ hobbies. If someone puts time into drawing the house across the street, give them some praise.
8.-Assign and share household chores. Every chore is a “mission” to complete every day.
9.-Be creative in the ways you have fun together. Who says a dining room table can’t be a ping-pong table?
10.-Every talk doesn’t have to be a group talk. One-on-one chats strengthen individual relationships. Even talking for five minutes helps.
11.-Be open about feelings. Families can support each other in managing anxiety during this particular time. Moreover, feelings toward each other should be explicit as well.
12.-Show appreciation, love, and encouragement through words and affection. This can be as simple as saying, “I love you.”
13.-Include children in decisions about things like going to supermarkets and food choices.
14.-Share family stories and memories. These can help members appreciate things that aren’t obvious, or that they’ve forgotten.
This story was written by Penn GSE Counseling and Mental Health Services M.S.Ed. student Kehan Bao (Anna) for Penn GSE’s Consortium for Mental Health and Optimal Development.